•  

    Nên cùng với không nên ăn gì khi mắc phải rong kinh

    Rong kinh là tình trạng hành kinh sai lầm đối với chu kỳ bình thường. Lượng máu kinh đào thải ra khi mắc phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không những khiến chị em thấy rất nhiều lần rắc rối trong cuộc sống thường ngày, tâm sinh lý, công vấn đề, mà lại là triệu chứng của những căn bệnh lí nguy hiểm như viêm vùng kín, u nang buồng trứng...

    Một. Cần thiết ăn, áp dụng gì lúc bị rong kinh?

    - Các dạng ngũ cốc

    Ngũ cốc được xem là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong danh sách khảo sát bị rong kinh cần thiết ăn gì bởi chúng nhiều hoạt chất xơ, vitamin cùng với khoáng hoạt chất. Điển hình trong đó có khả năng nhắc đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Bên cạnh đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm số lượng glycemic thấp cần thiết sẽ giúp làm suy yếu mức độ mất cân bằng nội đào thải tố - là 1 nguyên do dẫn đến rong kinh. Cùng với ra, dinh dưỡng sắt trong ngũ cốc còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo máu, khắc phục mức độ thiếu sắt cũng như thiếu máu bởi rong kinh tạo nên.

    - Thực phẩm giàu Vitamin B6 và Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là một thành tố khá là cần để xây dựng tế bào hồng cầu mới, nhằm bù đắp cho số lượng máu từng thiếu hụt vì rong kinh kéo dài. Vitamin B6 tìm thấy trong những dạng món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các dạng hạt cùng với đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là dạng vitamin cấp thiết giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt, để ngăn ngừa mất máu, thì có nhiều trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu không thiếu, hoa lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Món ăn giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng hay gặp trong cơ thể bệnh nhân, nó cho giảm sút thấy máu trong thời kì hành kinh. Không chỉ vậy, cho thêm magie giúp nữ giới gia tăng mức độ căng thẳng, mất ngủ, không ổn định về nhịp tim cũng như huyết áp. Không đủ magie, bạn gái có nguy cơ phải đối diện với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều tập trung những biểu hiện tiền kinh nguyệt không nhỏ.

    Magie liệu có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Thực phẩm giàu Omega 3

    Omega -3 là một loại axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) liệu có mặt trong nhiều kiểu cá nước lạnh. Omega – 3 cho hồi phục thương tổn (giảm viêm), cân bằng nội bài tiết tố và cải thiện sức khỏe tim mạch.Những món ăn giàu omega 3 gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Món ăn giàu sắt

    Đối tượng mắc phải rong kinh kéo dài vô cùng dễ bị thiếu máu nên liên tục cảm thấy hoa mắt, mỏi mệt, cơ thể xanh xao, kém ớt,... Cho nên thực phẩm giàu dưỡng chất sắt là nguồn món ăn chưa thể chưa có trong quá trình này. Tiêu biểu cho nhóm món ăn này phải nhắc đến các loại thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, các dạng hạt,... Để hấp thụ hoạt chất sắt một biện pháp tốt nhất đàn bà cần phải cung cấp thêm thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của chính mình.

    - Áp dụng rất nhiều lần nước

    Nước là nguồn mang tới chưa thể không đủ cho cơ thể nhất là trong giai đoạn rong kinh. Áp dụng rất nhiều lần nước trong giai đoạn này sẽ giúp những con gái cảm giác tinh thần thư thái hơn, bớt mệt mỏi cũng như thì có sức sống hơn. Lấy nhiều lần nước còn giúp thanh lọc người để thì có một tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng tươi

    Áp dụng một tách trà gừng Trong lúc liệu có kinh nguyệt sẽ cho suy nhược số lượng máu kinh lợi ích tốt. Nhưng mà, bạn không được lấy nhiều lần bởi có thể phản tác dụng, do những người trong gừng tươi có nguy cơ làm loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là loại gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, giảm sút đau bụng kinh tại chị em phụ nữ. Trong bột quế thì có chứa người hydroxychalcone giúp biến đổi số lượng insulin trong người và Điều đó được giúp là có tác động đến quá trình hàng ngày của kinh nguyệt. Để suy yếu rong kinh, bạn có thể sử dụng 1 thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, hàng ngày lấy 3 lần, tình trạng rong kinh sẽ dần được khắc phục. Nếu liệu có cơ địa nóng trong thì bạn đừng nên áp dụng dạng trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, bạn có nguy cơ lấy loại trà này vào các hôm “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác không dễ chịu.

    2. Cần kiêng ăn dùng gì lúc mắc phải rong kinh?

    - Món ăn nhiều đường

    Đa số bạn gái liệu có xu hướng thèm các thực phẩm liệu có vị ngọt Trong khi “đèn đỏ”. Nhưng mà, chúng không phải là những dạng món ăn lành mạnh giúp tính mạng kinh nguyệt của bạn, Ngược lại nó còn làm tăng đường huyết, không những khiến cho rong kinh cải thiện mà lại khiến cho bạn bị không dễ chịu bởi cảm thấy buồn nôn, đau đớn bụng.

    - Thực phẩm nhiều lần muối thường dầu mỡ

    Món ăn có hàm lượng muối tinh, dinh dưỡng béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza và các thực phẩm chiên không giống có khả năng khiến những biểu hiện rong kinh tồi tệ hơn. Do các kiểu món ăn này luôn chứa nhiều lần gia vị cũng như muối tinh sẽ gây tích nước khiến cho chị em hay mắc phải đầy hơi, chướng bụng cùng với đau đớn bụng kinh quằn quại hơn.

    Do đó, hãy tránh ăn những món quá mặn thường món chiên rán do chúng không tốt giúp kinh nguyệt cũng như tính mạng của bạn nói chung.

    - Thức ăn lạnh gây lạnh bụng

    Trong lúc gặp phải rong kinh, nếu bạn nữ ăn những món ăn lạnh sẽ thực hiện máu mắc phải kích thích ham muốn cũng như thay đổi về nhiệt tình hình. Khi này máu kinh sẽ tuần hoàn xấu dẫn tới tình trạng đau đớn bụng kinh quằn quại. Một vài đồ ăn lạnh mà những chị em phụ nữ không nên ăn vào những ngày này: bí đao, mướp, rong biển, lê.

    - Quần áo dùng liệu có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước liệu có gas là những loại nước lấy điển hình liệu có nhiều lần caffeine. Caffeine thì có xác suất thực hành suy giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong các loại nước ngọt thì có gas cũng liệu có ảnh hưởng không khác – chúng đều gây nên không dễ dàng giúp cơ thể khi đón nhận nguyên tố sắt từ những kiểu món ăn không giống. Nếu uống rất nhiều lần có khả năng phản tác dụng cùng với tạo ra cảm giác bồn chồn, lo lắng và kích thích ham muốn co bóp tử cung thực hành gia tăng tình trạng đau đớn bụng kinh nguyệt trong những ngày “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là dạng quần áo sử dụng không được khuyến khích dùng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong khi mắc phải có máu rất nhiều lần, nếu uống rượu bia thì những dinh dưỡng kích thích khả năng tình dục này sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, ảnh hưởng tới giấc ngủ cùng với nội tiết tố.

    Rong kinh kéo dài không nên điều trị sớm sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống liên tiếp cũng như sức khỏe có con. Do đó Ngoài rối loạn chế độ dinh dưỡng và nằm nghỉ khoa học, thích hợp, phụ nữ cũng cần thiết tới bệnh viện chất lượng để kiểm tra cũng như thì có hướng xử trí kịp thời.

Comments

  • (no comments)

Free Website Created & Hosted with Website.com Website Builder

Create Yours

Create Free Website Now

Stunning Website Templates. Free Domain.
Create your website like mine with website.com website builder. Start My Website